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试论更年期男性的心理调节

性情 时间:2018-01-12 浏览:
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试论更年期男性的心理调节 导读:更年期男性的心理调节 心理专家认为,更年期男性在心理调节方面要做到以下几点:
  以静制动。保持心理的不变,消除不必要的紧张。更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变革,然后泰然处之。
  要学制怒。由于雄性激素的作用,男性较女性来说更易发怒。在更年期由于内分泌紊乱,更容易发怒,发怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,自己也会连续几天表情不得安宁。所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种策略来“制怒”。
  多从事户外活动。多进行一些户外活动与以静制动并不矛盾,动静结合,不要一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等。户外活动不仅可以呼吸到奇怪空气,并且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。
  及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其发泄出来。心理疏泄有两种策略,一种策略是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度深思可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看有可能是好事。另一种策略是借助他人进行情绪释放,心里有郁闷可以找自己的同乡、同学、知心朋友倾诉或者大哭一场。俗话说“男子有泪不轻弹”,但是必要时哭一会,把心里的忧郁发泄出来,会顿觉轻松。由于是亲朋好友,对方不单不会计较你的过分言词,并且还会给以安慰和劝导,这种策略对于更年期综合征男子的心理保健来说是很有好处的。
  规律的生活习惯更年期男性的心理调节由专注毕业论文与职称论文的提供,转载请保留 .。吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,在看电视过程中要多活动。早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动。事实表白,规律性的生活习惯不仅有助于人的身体健康,并且有助于培养自己的良好心境。
  (刘红苗摘自《汕头特区晚报》)
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